15 cách giữ dáng khi đi du thuyền Hạ Long

Du lịch bằng du thuyền cho phép bạn đến nhiều nơi mà không cần phải tự lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình. Hãy thư giãn, thả lỏng và để thuyền trưởng đưa bạn đến những hòn đảo trong mơ ở vùng biển Caribbean, những địa điểm kỳ lạ ở châu Á và Úc, thậm chí cả những sông băng hùng vĩ ở Alaska. Khi không lên bờ khám phá, con tàu của bạn cung cấp mọi thứ bạn cần để sống thoải mái: sòng bạc sôi động, nhiều hình thức giải trí đa dạng, những bữa ăn ngon miệng, và thậm chí cả đồ uống không giới hạn trên một số hành trình.

Chúng tôi gợi ý cho bạn 10 cách để duy trì hoạt động trong kỳ nghỉ du thuyền của mình!

Ăn uống lành mạnh khi đi du lịch

Mặc dù nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng đôi khi nói thì dễ hơn làm. Bạn đang đi nghỉ mát, vậy tại sao lại tự tước đoạt những món ăn hấp dẫn như mì fettuccine tôm béo ngậy, sườn heo thơm ngon, hay món fondue sô cô la hảo hạng mà bạn hằng mơ ước? Đồng thời, hãy cân nhắc những lựa chọn lành mạnh hơn của chúng tôi! Thay vì một bữa ăn thịnh soạn, thỉnh thoảng hãy thưởng thức hải sản tươi ngon tại Ocean Blue, các loại thịt nạc tại Cagney’s Steakhouse, hoặc các món salad bổ dưỡng và trái cây tươi ngon từ quầy buffet.

Một lần nữa, thật dễ bị cám dỗ bởi những món ăn ngon miệng do các đầu bếp trên du thuyền chuẩn bị. Giữa các bữa buffet tự chọn, các quầy kem, quầy bánh crepe, cửa hàng kẹo và các loại bánh ngọt tự làm khác, sự cám dỗ để thưởng thức những món ngon là rất mạnh.

Để giải quyết vấn đề này, các hãng du thuyền hiện nay đã chỉ ra các món ăn ít calo trên thực đơn của họ và cũng đang cung cấp ngày càng nhiều lựa chọn ăn chay và thuần chay, cũng như các món tráng miệng không đường. Ví dụ, trên Celebrity Cruises, bạn có thể chọn các món ăn ít calo nhờ AquaSpa Café, dành cho tất cả hành khách trên du thuyền. Hơn nữa, hành khách ở trong cabin Aquaclass sẽ có bàn riêng được đặt trước tại nhà hàng Blue, nơi cung cấp các món ăn đơn giản, ngon miệng với lượng calo tối thiểu. Cuối cùng, và điều này là hiển nhiên, nếu bạn muốn thưởng thức món ăn của mình, hãy giảm bớt một chút lượng đồ uống có đường và cocktail có cồn. Chỉ để cân bằng mọi thứ một chút.

Hãy sử dụng cầu thang.

Hãy bỏ qua cầu thang tập thể dục và leo cầu thang thật! Với tất cả các hoạt động trên tàu và các tầng để khám phá, leo cầu thang sẽ giúp bạn có một bài tập thể dục tốt. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn tránh phải xếp hàng chờ thang máy.

Bạn sẽ đến phòng tập thể dục!

Mỗi tàu du lịch đều có phòng tập thể dục riêng, hoàn toàn miễn phí cho hành khách và mở cửa hầu hết các ngày trong tuần. Cần lưu ý rằng tùy thuộc vào kích thước tàu, năm đóng tàu và/hoặc bất kỳ lần cải tạo gần đây nào, thương hiệu thiết bị tập thể dục có sẵn trong phòng tập sẽ khác nhau giữa các hãng tàu. Ví dụ, các tàu mới nhất của MSC, Celebrity Cruises và Ponant — chỉ kể tên một vài — đều có các máy móc hiện đại nhất được hợp tác với Technogym, nhà lãnh đạo thế giới về huấn luyện sức mạnh. Bên trong, bạn sẽ tìm thấy máy chạy bộ, máy tập elliptical, ghế tập tạ và tạ tay. Khăn tắm thậm chí còn được cung cấp để bạn có thể giải khát sau khi tập luyện. Tóm lại, như bạn thấy, bạn sẽ có mọi thứ cần thiết để rèn luyện cả tim mạch và cơ bắp, và cuối cùng là để giữ dáng! Lưu ý rằng tại một số thời điểm trong chuyến đi, huấn luyện viên cá nhân (huấn luyện viên chuyên nghiệp) có thể cung cấp các bài học và lời khuyên để giúp bạn cải thiện quá trình tập luyện của mình. MSC Cruises đã tạo ra chương trình Chăm sóc Sức khỏe hợp tác với thương hiệu thể dục Technogym, dựa trên kế hoạch cá nhân hóa được xây dựng cùng với chuyên gia sức khỏe và thể dục. Thành viên có thể tham gia các lớp học như thái cực quyền, Pilates hoặc yoga. Chương trình này cũng cung cấp các chuyến tham quan năng động hơn như tour xe đạp, lặn biển hoặc chèo thuyền kayak.

Bạn sẽ đi chạy bộ mỗi sáng.

Hiện nay, tất cả các tàu du lịch được đóng trong mười năm qua đều được trang bị đường chạy bộ nằm trên một trong những boong ngoài. Mặc dù chiều dài có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước của tàu, nhưng đây vẫn là một tiện ích đáng hoan nghênh và lý tưởng để duy trì thể lực. Đó là cơ hội hoàn hảo để giữ nhịp chạy và sức khỏe tim mạch của bạn. Hơn nữa, chạy bộ với tầm nhìn ra biển không phải là điều bạn có thể làm mỗi ngày, phải không? Vì vậy, bạn sẽ không có lý do gì để không mang theo giày chạy bộ.

Tuy nhiên, để tránh đám đông người chạy bộ xung quanh đường chạy, chúng tôi khuyên bạn nên đi vào sáng sớm để có thể chạy bộ trong yên tĩnh trong khi các hành khách khác vẫn đang ăn sáng. Hơn nữa, trong khi một số công ty phân định rõ ràng đường chạy, các tàu du lịch khác lại không thực sự quan tâm và bạn có thể thấy mình bị các hành khách đi lại thong thả trên boong và lấn vào không gian chạy bộ của bạn.

Bạn sẽ thử các hoạt động thể thao.

Ngày càng nhiều tàu du lịch cung cấp các hoạt động thể thao ngoài trời. Những hãng dẫn đầu hiện nay trong lĩnh vực này là Royal Caribbean, NCL và Carnival. Đây là một cách thú vị để vừa tập thể dục vừa trải nghiệm cảm giác mạnh. Từ các khóa học phiêu lưu trên ngọn cây nằm trên boong tàu, tường leo núi, cầu trượt nước, bạt nhún, cho đến cả đua xe đạp trên không, luôn có hoạt động phù hợp với mọi người! Năm 2015, Royal Caribbean đã cho ra mắt máy mô phỏng nhảy dù và máy mô phỏng lướt sóng trên tàu Quantum of the Seas: lý tưởng để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, cơ đùi và cơ bụng. Và nếu bạn đi du lịch cùng thanh thiếu niên, những hoạt động này ít nhất cũng giúp họ tránh xa điện thoại và máy chơi game.

Sân chơi Pickleball tại Sân vận động

Đường đua không phải là nơi duy nhất để vận động. Một trong những nơi tốt nhất để tập thể dục trên tàu Norwegian Prima hoặc Norwegian Viva là Sân vận động. Hãy tận hưởng các trò chơi như pickleball, subsoccer, shuffleboard, và các phiên bản bóng bàn và bóng đá bàn của chúng tôi.

Khu spa và phòng xông hơi mà bạn sẽ thích nhất

Về điểm cuối cùng, đúng là các liệu pháp spa sẽ không giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, ngày càng nhiều liệu pháp và massage sử dụng tảo biển, bùn hoặc tinh dầu có thể giúp giảm cellulite ở một số vùng trên cơ thể. Tất nhiên, cơ thể bạn sẽ không thay đổi chỉ sau vài buổi trị liệu, nhưng tự thưởng cho mình một buổi thư giãn tại spa vào cuối ngày cũng thật tuyệt, phải không nào?

Khu phức hợp thể thao

Nâng tầm trải nghiệm thể thao của bạn hơn bao giờ hết tại khu phức hợp thể thao của chúng tôi. Nơi đây có mọi thứ bạn mong muốn, bao gồm sân bóng rổ, khu vui chơi mạo hiểm trên không nhiều tầng, sân golf mini, và điều tôi thích nhất, The Plank (nơi bạn có thể đi bộ trên một tấm ván dài 2,4 mét nhô ra một bên của con tàu). Khu phức hợp thể thao là một cách tuyệt vời để bạn vận động cơ thể.

Các đường trượt nước tại công viên nước Aquapark

Có thể đây không phải là cách đốt cháy calo hiệu quả nhất, nhưng cảm giác hồi hộp và những bước leo lên đỉnh cầu trượt chắc chắn sẽ khiến máu bạn lưu thông nhanh hơn. Nếu bạn là người thích cảm giác mạnh, hãy thử Free Fall, có trên các tàu thuộc lớp Breakaway và Breakaway Plus của chúng tôi. Được mệnh danh là cầu trượt nước nhanh nhất trên biển, nó sẽ đưa bạn lao xuống theo chiều thẳng đứng với lực 4g.

Các chuyến tham quan bờ biển

Hãy mang lối sống năng động của bạn từ tàu lên bờ. Các chuyến tham quan bờ biển là một cách tuyệt vời để khám phá các cảng biển đồng thời rèn luyện sức khỏe. Những chuyến phiêu lưu bằng xe địa hình, cưỡi ngựa trên bãi biển, các tour đi bộ khám phá những thị trấn đầy kho báu, lặn biển ngắm cá đuối gai độc… vô vàn lựa chọn đang chờ đón bạn trong kỳ nghỉ du thuyền tiếp theo.

Đeo thiết bị theo dõi hoạt động

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình có thể đi được bao nhiêu bước trong một chuyến du thuyền chỉ bằng cách di chuyển quanh tàu và khám phá các cảng dừng chân bằng các tour đi bộ ban ngày. Hãy đặt cho mình một mục tiêu, ví dụ như 10.000 bước mỗi ngày. Nếu bạn vẫn chưa đạt được mục tiêu vào buổi tối, hãy cố gắng hoàn thành mục tiêu bằng một cuộc dạo bộ dưới ánh trăng quanh boong tàu sau bữa tối.

Tham gia tour đạp xe ở cảng

Đạp xe là một cách tuyệt vời để khám phá một địa điểm mới hoặc chiêm ngưỡng khung cảnh tuyệt đẹp của bờ biển và vùng nông thôn. Khi du thuyền dừng tại cảng ở Hạ Long hoặc đảo Cát Bà, bạn có thể tham gia các tour đạp xe khám phá làng chài, rừng quốc gia và những con đường ven biển tuyệt đẹp.

Tại đảo Cát Bà, nhiều du khách thích đạp xe xuyên qua làng Việt Hải – một ngôi làng nhỏ nằm giữa rừng quốc gia Cát Bà với khung cảnh thiên nhiên yên bình. Con đường đạp xe đi qua những cánh đồng xanh mướt, núi đá vôi hùng vĩ và những ngôi nhà truyền thống của người dân địa phương.

Ngoài ra, khi tàu cập bến tại khu vực Bãi Cháy hoặc Tuần Châu, bạn cũng có thể đạp xe dọc theo con đường ven biển Hạ Long để tận hưởng làn gió biển mát lành và ngắm nhìn toàn cảnh vịnh tuyệt đẹp.

Thử thách bản thân với một lớp học mới

Các du thuyền cao cấp tại Vịnh Hạ Long ngày nay đều có nhiều hoạt động thể thao và lớp học thú vị. Một chuyến du lịch trên vịnh có thể mang đến cơ hội thử những hoạt động mà bạn ít khi trải nghiệm trong cuộc sống hằng ngày.

 

Bạn có thể tham gia các lớp yoga buổi sáng trên boong tàu, tập Pilates, thiền hoặc các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng. Những lớp học này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp bạn thư giãn và tận hưởng không gian yên bình giữa thiên nhiên kỳ vĩ của Vịnh Hạ Long.

Nếu thích vận động mạnh hơn, bạn có thể thử các bài tập HIIT hoặc cardio nhẹ được tổ chức trên boong tàu, giúp đốt cháy calo và duy trì thể lực trong suốt hành trình.

Thực hiện thử thách tập cơ bụng ngay trong phòng của bạn

Nếu bạn không thích tập luyện ở phòng gym, hãy thử thách bản thân bằng cách thực hiện một bài tập nhỏ mỗi ngày ngay trong cabin của mình. Có rất nhiều thử thách 30 ngày tập cơ bụng và cơ mông mà bạn có thể áp dụng.

Chỉ cần một không gian nhỏ trong phòng, bạn có thể thực hiện các bài tập plank, squat hoặc crunch trong khoảng 10–15 phút mỗi ngày. Hãy bật một bản nhạc yêu thích và bắt đầu tập luyện. Bạn thậm chí có thể rủ bạn bè hoặc người thân đi cùng tham gia thử thách để tạo thêm động lực.

 

Đi bộ đường dài / leo núi khi lên bờ

Một số điểm dừng chân tại Vịnh Hạ Long rất phù hợp cho hoạt động đi bộ hoặc leo núi nhẹ.

Tại đảo Ti Tốp, bạn có thể leo lên đỉnh núi Ti Tốp để ngắm nhìn toàn cảnh Vịnh Hạ Long từ trên cao – một trong những góc nhìn đẹp nhất của di sản thiên nhiên thế giới này. Con đường leo núi khá ngắn nhưng đủ để giúp bạn vận động và đốt cháy năng lượng.

Ngoài ra, khi tham quan đảo Cát Bà, bạn có thể tham gia các cung đường trekking trong Vườn quốc gia Cát Bà. Những con đường xuyên rừng đưa bạn đi qua hệ sinh thái đa dạng với núi đá vôi, rừng nhiệt đới và những điểm ngắm cảnh tuyệt đẹp.

Khiêu vũ suốt đêm

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để vận động. Trên nhiều du thuyền Hạ Long, buổi tối thường có các hoạt động giải trí như âm nhạc, tiệc trên boong tàu hoặc lớp học khiêu vũ nhẹ nhàng.

Bạn có thể tham gia các điệu nhảy vui nhộn cùng du khách khác, tận hưởng âm nhạc và không khí biển mát lành. Khiêu vũ không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn mang lại cảm giác thư giãn và vui vẻ sau một ngày khám phá Vịnh Hạ Long.